Calitatea somnului depinde de foarte multe elemente: de calitatea saltelei pe care dormi, de alimentatie, de activitatile zilnice si de starea de sanatate.
Somnul este perioada de odihna de care fiecare dintre noi are nevoie pentru a putea functiona corect. Desi inca nu se stie exact motivul pentru care dormim si modul in care somnul ne afecteaza corpul, un lucru este clar: in timp ce dormim corpul se repara si mintea se reorganizeaza. Practic, fiecare noapte este o curatenie generala prin informatiile stranse de-a lungul zilei si o refacere a dozei de energie.
Din pacate, aproape jumatate dintre oameni nu reusesc sa doarma bine si trec de-a lungul zilei prin stari neplacute de somnolenta.
De asemenea, calitatea somnului depinde foarte mult de aerul pe care il respiri. Temperatura, umiditatea si elementele componente ale aerului pot contribui la un somn profund si te pot ajuta sa te trezesti in fiecare dimineata odihnit si increzator in ceea ce urmeaza sa faci.
Care sunt principalii factori care duc la un somn de proasta calitate?
- Timpul petrecut in fata ecranului. Timpul petrecut in fata telefonului si in fata computerului poate sa contribuie in mod decisiv la calitatea somnului. Din pacate, foarte multi oameni petrec peste 4 ore pe zi urmarind ecranul, ceea ce poate cauza stres si poate duce la diverse probleme de sanatate;
- Alimentatia. O alimentatie incorecta, in care nu sunt incluse suficient de multe fibre, vitamine si minerale, poate sa aiba un impact negativ asupra somnului si asupra starii generale de sanatate;
- Lipsa de exercitii fizice. O alta cauza importanta care duce la un somn de proasta calitate este lipsa exercitiilor fizice. Pentru a putea spera la un somn odihnitor, in fiecare zi trebuie sa faci minim 30 de minute de exercitii fizice.
- O saltea mult prea veche sau o saltea de proasta calitate. Salteaua are si ea un rol important, deoarece poate sa iti decida pozitia din timpul somnului si este cea care iti ofera sustinere. In timp, saltelele se deformeaza si acumuleaza acarieni, ceea ce poate fi extrem de daunator pentru sanatate. Este bine sa dormi pe o saltea de buna calitate, care iti poate sustine coloana intr-o pozitie normala.
- Iluminarea necorespunzatoare. Modul in care este luminat dormitorul conteaza, de asemenea, foarte mult. In principiu, pe perioada noptii dormitorul trebuie sa fie intunecat total.
- Zgomotele ambientale. Zgomotele produse de electronice, de trafic sau de partenerul de dormitor care sforaie pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra somnului.
- Calitatea aerului. Este un aspect pe care foarte putini oameni il iau in calcul, dar care conteaza extrem de mult. Dormitorilor trebuie sa fie curat si sa aiba un aer pur, fara alergeni. De asemenea, aerul trebuie sa aiba o temperatura corecta, situata intre 19 si 21 de grade Celsius.
Cat de mult poate dauna un aer toxic?
Foarte mult! Pe langa faptul ca poate contribui la lipsa unui somn de calitate, poate sa aiba un impact negativ asupra intregii stari de sanatate.
Conform studiilor, aerul interior poate fi de cinci ori mai toxic decat aerul din exterior si duce la aparitia problemelor cardiovasculare, a apneelor, astmului, alergiilor, inflamatiilor respiratoare sau starilor generale de oboseala.
Tocmai din acest motiv, pe langa o saltea de buna calitate, un ambient placut in dormitor si un stil de viata sanatos, trebuie sa te asiguri ca respiri un aer curat.
In trecut, asigurarea unui aer curat se facea simplu, prin ventilatia naturala obtinuta din deschiderea geamurilor. Astazi, acest lucru este aproape imposibil, mai ales in marile orase unde gradul de poluare este urias. Tocmai de aceea, cea mai recomandata solutie este instalarea unor sisteme de ventilatie cu recuperare de caldura.
Ce este un sistem de ventilatie cu recuperare de caldura si cum poate imbunatati calitatea aerului?
Un sistem de ventilatie cu recuperare de caldura este compus din dispozitive complexe care aduc aer proaspat de afara, il filtreaza si il introduc in incapere, eliminand in acelasi timp aerul viciat din interior. In tot acest proces, pe langa improspatarea constanta a aerului acest sistem reuseste sa pastreze temperatura interioara la valorile pe care le stabilesti tu, ceea ce duce la economii substantiale de energie.
Un sistem de ventilatie cu recuperare de caldura insotit de un aparat de aer conditionat si o centrala termica. (sau sisteme de încălzire și răcire cu pompă de căldură în locul cazanelor pe gaz și aer condiționat) pot asigura o temperatura optima de-a lungul intregului an si un aer fara toxine si alergeni, ajutandu-te calitatea somnului.
Ce trebuie sa ai in vedere atunci cand achizitionezi un sistem de ventilatie cu recuperare de caldura?
Este bine sa te asiguri ca sistemul are filtre performante care tin departe polenul. Filtrele de carbon (F7, F9) sau filtrele G3, G4 si M5 (filtru polen) si alte elemente ce pot afecta starea de sanatate.
De asemenea, este bine sa cauti un recuperator de caldura HRV, care este extrem de performant si din 2020 a devenit obligatoriu pentru casele nou construite. Un astfel de recuperator caldura poate sa reduca extrem de mult consumul de energie, ajutandu-te sa economisesti cantitati substantiale de bani.
Pentru o eficienta maxima, iti recomandam apelezi la o echipa de profesionisti. Facem o analiza exacta a cantitatii de aer proaspat de care au nevoie incaperile tale si sa iti recomande produsele cele mai eficiente.
In magazinul nostru poti gasi o multime de sisteme de ventilatie foarte eficiente. Produse de branduri in care avem deplina incredere, precum Aerauliqua, SEVi, Aspira, NovingAir, InVENTer, Wafe sau Komfovent. Pe langa produsele de cea mai buna calitate, asiguram si urmatoarele servicii:
- Un suport foarte bun post achizitie. Suntem mereu la dispozitia ta, pentru a ne asigura ca sistemele pe care le comercializam sunt 100% eficiente;
- Montaj. Daca ai nevoie, te ajutam cu montajul sistemelor de ventilatie cu recuperare de caldura. Dispunem de o echipa de experti pregatiti sa transforme orice spatiu interior intr-unul sanatos si confortabil;
- O conectare foarte buna la ultimele noutati. Suntem la curent cu tot ceea ce apare nou pe piata, asigurandu-ne ca sistemele pe care le comercializam sunt echipate cu tehnologii moderne si eficiente.